Mgr. Petra Růžičková
ABY BĚŽNÝ POHYB
BYL TVŮJ LÉK
Jsem pohybová specialistka s 30 lety pohybové praxe.
Doslova mýma rukama už prošlo více než 6 tisíc lidí,
dětí, dospělých, seniorů, sportovců i nesportovců.
Pohyb má nekonečně rozměrů a umožňuje nám objevovat svět, překonávat výzvy (fyzické i životní) a občas si i nabít nos. Bez pohybu jsme jen sochy v muzeu života.
Tak Rozhejbej nohy, tělo i mysl, … a žij svůj život bez svých vlastních omezení.
ŽIVOT JE POHYB
Necítíš se dobře ve svém těle? Bolí tě záda? Kolena? Máš skoliozu?
Jsi aktivní? A aktivní chceš zůstat i nadále?
Nemusíš cvičit. Pochop své tělo a hýbej se přirozeně celý den.
K tvému problému přistupuji celostně a každému míchám „koktejl“ na míru podle jeho jedinečné přirozenosti. Vycházím z pohybového konceptu Spiraldynamik, propojuji jeho principy s dalšími metodami, např. DNS profesora Koláře a koučinkem.
Společně tvé tělo vyladíme,
aby hrálo harmonicky jako dobře naladěná kytara.
Vydej se tudy…
Individuální terapie
a cvičení
OD FRUSTRUJÍCÍ BOLESTI K RADOSTI
Dopřej si individuální a komplexní přístup, který tě vyvede ze začarovaného kruhu bolesti, uvolní napětí a přenastaví tvoje pohybové vzorce tak, aby se každodenní pohyb stal tvým lékem.
Ať jsi sportovec, programátor, číšník, zedník, učitelka jógy nebo zpěvačka, vše nastavíme v souladu s tvými potřebami.
Skupinové
lekce
FUNKČNÍ CVIČENÍ – BAVME SE POHYBEM
Hledáš cvičení, které tě zároveň zbaví napětí, posílí tělo i mysl, zlepší flexibilitu, sílu, koordinaci? A ještě se u toho zasměješ?
Kombinujeme prvky jógy, gymnastiky, atletiky, meditace, práce s dechem a POHYBY BĚŽNÉHO DNE.
Cvičíme s vlastním tělem i rozmanitými pomůckami (overbal, gumy), které zvyšují efektivitu.
Pohybový
koučink
TVOJE TĚLO NELŽE – NASLOUCHEJ MU
Nacházíš se v situaci, kdy nevíš jakým směrem se vydat?
Potřebuješ si utřídit své myšlenky, priority?
Koučink je procesem, který odkrývá tvoje skutečné potřeby, hodnoty a tvoji vnitřní motivaci.
ROZHÝBU TVOJE TĚLO I DUŠI
Stejně jako dobře seřízené auto dojede dál s menší námahou,
i tělo funguje lépe s kvalitním pohybem.
Co konkrétního ti mé služby přinesou?
✔ Díky diagnostice postoje, chůze a návyků, zjistíme, jak na tom tvoje tělo je.
✔ Pochopíš příčinu svých obtíží a naučíš se lépe vnímat své tělo a své potřeby.
✔ Dozvíš se, které svaly nefungují zcela správně, které je třeba posílit a které protáhnout.
✔ Dostaneš individuální doporučení – cviky, změnu pohybových návyků, vhodnou obuv, byliny či doplňky stravy.
✔ Zmírníme bolesti nebo je úplně odstraníme, aby ses mohl volně pohybovat.
✔ Naučíš se používat své tělo, stát, chodit a cvičit tak, aby tělo fungovalo efektivně a bez přetížení.
✔ Budu ti nablízku během celé naší spolupráce a nenechám tě vrátit se zpět k bolesti.
Naučím tě POHYBOVAT SE JINAK,
ať už při oblékání ponožek, mytí nádobí, psaní SMS nebo dlouhém sezení u počítače.
Pro koho jsou moje služby vhodné?
✔ Lidé s bolestmi pohybového aparátu
✔ Sportovci a trenéři, kteří chtějí zlepšit techniku a předejít zraněním
✔ Rodiče, kteří chtějí podpořit zdravý pohyb svých dětí i sebe
✔ Senioři, kteří chtějí zůstat aktivní a bez bolestí
✔ Maséři, terapeuti, instruktoři jógy, kteří si chtějí rozšířit své znalosti
✔ Pedagogové a rehabilitační pracovníci, kteří chtějí lépe podpořit své studenty či klienty
✔ Každý, kdo preferuje holistický přístup ke zdraví a pohybu
Vědomý pohyb je klíčem k aktivnímu a bezbolestnému pohybu ve stáří.
Co o mně říkají moji klienti?
„Přišel jsem k Petře s bolestí kolen, která mi bránila sportovat, běhat, hrát floorbal. Rychle zmírnila nejhorší bolest. Postupně jsme dostali mé nohy do stavu, kdy mohu běhat i delší vzdálenosti. Naučila mě správnou péči o tělo a díky pravidelným „servisním kontrolám“ u ní se udržuji fit. Její metody jsou nenásilné, ale účinné. Během terapie si navíc často uvědomím věci i z jiných oblastí života a pomůže mi to lépe si je uspořádat. Petru doporučuji každému, kdo si chce zlepšit svůj fyzický stav a uvědomuje si, že to může být dlouhodobý proces.“
— Michal Štochl – Kuchyňské studio Elza
Jmenuji se Eva, je mi 37 let. Již dva roky se potýkám s velikými problémy se zády. Vyhřezlá plotýnka vyústila v ochrnutí zadní části levé nohy, nemluvě o nesnesitelných bolestech. Po neúspěšné rehabilitační léčbě, jsem v roce 2023 podstoupila první operaci páteře. Ač jsem se domnívala, že mé kroky vedou správným směrem, za necelý rok přišel totožný problém, následovala druhá operace již se zpevněním páteře šrouby, umělým implantátem plotýnky a zpevněním štěpu z pánve. V této chvíli jsem věděla, že je potřeba jednat a vyhledat pomoc. K Petře jsem se doplazila doslova po čtyřech, následovaly intenzivní terapie, kdy se již po první návštěvě dostavila úleva. Ještě nemám vyhráno, ale jsem si jistá, že se pomalinku učím ovládat své tělo, vnímám svoji chůzi, sed i stoj a jsem přesvědčená, že toto je ta cesta, kterou se musím vydat…“
— Eva Grunertová – učitelka
„Petře jsem vděčný za to, že mi pomohla vrátit pohyb do mého života. Přišel jsem k ní s chronicky bolavými zády, které mě výrazně omezovaly – měl jsem problémy s pohybem nohou i s chůzí. Byly dokonce chvíle, kdy jsem nezvládl ujít ani 400 metrů do obchodu. Pohyb pro mě vždy znamenal život a díky Petře ho mohu znovu plnohodnotně prožívat. Chodím do práce, na procházky i na výlety a jsem šťastný, že se mohu pohybovat a chodit po svých. Děkuji.“
— MUDr. Luboš Tesař